Меню+7 (812) 425-42-24

Тренинг "Эмоциональный интеллект" (г. Санкт-Петербург)

  • Разные формы практической работы: упражнения на отработку необходимых навыков, личностные упражнения для более глубокого понимания природы своих эмоций, ролевые игры
  • В группе до 15 человек, чтобы каждый участник получил достаточно обратной связи и мог задать все вопросы
  • Двое опытных ведущих успевают уделить вам больше внимания для решения ваших задач

Информация

ДлительностьДлительность
Начало: 02.03.2024 (11:00)
Окончание: 03.03.2024 (18:00)
Стоимость
20000 рублей
Какие навыки тренируем
  • Осознание своих эмоций
  • Управление своими эмоциями через тело
  • Управление своими эмоциями (ментальные техники и приемы)
  • Противодействие агрессии
  • Распознавание манипуляций
  • Алгоритм выхода из манипуляций
Результаты

Научимся:

  • Понимать свои эмоции и эмоции других
  • Быстро успокаиваться за 1-2 минуты
  • Быстро взбадриваться, если устал, а еще много дел
  • Менять отношение к ситуациям, которые выводят из себя
  • Восстанавливать силы, если начинается выгорание
  • Использовать простые приемы управления эмоциями, которые можно применять любому человеку вне зависимости от его знаний и подготовки
  • Удачно отвечать агрессивному, критикующему человеку
  • Оставаться спокойным и уверенным, когда на тебя давят или провоцируют
  • Общаться с токсичными людьми в окружении, сберегая свои время и силы
  • Распознавать манипуляции на работе и в личной жизни

Программа

Блок 1. Эмоциональный интеллект: с чего начать и почему бесполезны техники?

  • Как эмоциональный интеллект связан с нашим мышлением? В чём польза от развития эмоционального интеллекта?
  • Какие навыки нужны развивать, чтобы быть эмоционально компетентным? Авторская модель «4 навыка эмоционального интеллекта».
  • Как принимать более взвешенные решения с учетом эмоций?
  • Взаимосвязь «думающих» и «эмоциональных отделов мозга»: почему мы иногда не можем с собой справиться и оказываемся захвачены эмоциями?

Блок 2. Как научиться быстро понимать свои эмоции и эмоции других?

  • Как осознание эмоций может помочь в решении повседневных задач?
  • Разбираемся с тем, как можно использовать энергию любых эмоций себе на пользу. Как «негативные» эмоции могут помогать в работе и общении?
  • Модель базовых эмоций ЭКватора для быстрого определения своего эмоционального состояния.
  • Как осознать эмоции другого человека? Методы осознания эмоций других людей. Техника «Шкала эмпатии».

Блок 3. Управление своими эмоциями

  • Почему неправильно и даже опасно все время быть сдержанным и иметь poker face?
  • Пошаговый алгоритм управления эмоциями. Как работает это в жизни и на работе?
  • Инструменты для управления эмоциями «здесь и сейчас» и для управления общим эмоциональным фоном жизни. Авторская модель «Квадрант инструментов управления эмоциями».
  • Инструменты для ситуаций, когда необходимо быстро успокоиться: техники саморегуляции, дыхательные техники, прогрессивная мышечная релаксация. Техники «Гора с плеч», «Дыхание через трубочку».
  • Инструменты для ситуаций, когда необходимо быстро взбодриться. Техника «Самомассаж».
  • Подготовка к эмоционально сложным ситуациям. Техника «Заготовки».
  • Инструменты для ситуаций, когда кто-то выводит нас из себя. Техника ABC.

Блок 4. Управление эмоциями другого человека: как общаться с агрессивными людьми?

  • 3 наиболее распространенных ошибки при разговоре с агрессивным человеком.
  • Как реагировать на критику, оставаясь спокойным? Технология «Тотальное Да».
  • Инструменты и технологии снижения агрессии собеседника. 5 шагов для диалога, который поможет успокоить недовольного собеседника. Техника «Негативные расспросы»

Блок 5. Противодействие эмоциональному воздействию манипуляторов

  • Какие эмоции стремятся вызвать манипуляторы? Определяем свои уязвимые места. Модель «Треугольник Карпмана».
  • Три стратегии и пошаговый алгоритм диалога с манипулятором.
  • Нужно ли говорить манипулятору, что он манипулирует?
  • Что делать, если с жалобными глазами кота из Шрека от вас можно добиться чего угодно? Как научиться взаимодействовать с беспомощными?
  • Как сообщить другому о том, что тебе не нравится, не обижая его? Техника «Я-послание».
  • Как корректно прервать разговор с манипулятором? Техника «Выход из контакта»

Стоимость 20000рублей

Записаться
Сергей Шабанов
Сергей Шабанов
Генеральный директор
бизнес-тренер
Автор бестселлера "Эмоциональный интеллект. Российская практика". Опыт ведения тренингов более 18 лет
Алена Алешина
Алена Алешина
Директор по развитию
Бизнес-тренер
Автор бестселлера "Эмоциональный интеллект. Российская практика". Опыт ведения тренингов - более 15 лет

Залы

Обучение на открытых тренингах и программах проходит в наших уютных залах, рядом с м. Удельная. При корпоративном обучении аренда нашего зала входит в стоимость обучения.

  1. Большой зал
    Большой зал
Записаться

Отзывы

Катана ТаривердиеваДиректор

В тренинге понравилось ВСЕ. Техника дыхания, распознавание эмоций, определение цели эмоций, возможность разрывать манипулятивную связь. Тренеры умеют заинтересовать, вовлекать всех в процесс, создать атмосферу.

Александр Шубининженер по автоматизации

Все упражнения были интересными, на каждый вопрос тренеры давали подробное объяснение с наглядными примерами. Понравилась методика осознания собственных эмоций и управление ими. Классификация манипуляций и алгоритм выхода из них.

Ирина НуждинаДиректор по развитию

Понравилось чувство юмора тренеров, их личная вовлеченность и реальный интерес к теме, хорошая дозировка теории/ролевых игр, доступная подача теории. Наиболее полезным был алгоритм управления эмоциями, манипуляции (взгляд со стороны), осознание своих эмоций, возможность поменять свою эмоцию.

Оксана СафроноваHR, коуч

О сложном мире эмоций просто. Больше всего понравилось про Глобальную драму EQ и как ее использовать в жизни и в работе коуча. Начну осознавать свои эмоции страха и гнева и ситуации, мысли, которые это запускают. В работе тренеров я бы хотела отметить принятие и теплоту к участникам.

Оставьте заявку на участие в тренинге