Тренинг "Эмоциональная устойчивость"
Информация
Окончание: 23.02.2025 (18:00)
Обычно под эмоциональной устойчивостью понимается способность сдерживать свои эмоции, противостоять жизненным трудностям, контролировать негативные эмоции и не поддаваться им. Это находит подтверждение в том, чему нас учили с детства: хорошие девочки не злятся, мальчики не плачут, бояться стыдно всем, а радоваться нельзя никому (тем более громко) потому что потом будешь плакать. Поэтому и устойчивость наша заключается в том, чтобы спрятать от всех свои эмоции и свою уязвимость. В том числе и от себя. Так и получилось, что сдерживать эмоции - это наш главный и почти единственный способ управления ими. И только так, стиснув зубы, мы устойчивые и сильные.
Если вы тоже думаете, что здесь что-то не так и чувствуете, что можно по-другому, то наш тренинг как раз про то, как иначе обходиться с собой и со своими чувствами и как найти внутри тебя место, где ты расслаблен и уравновешен, где ты не держишься, а просто есть.
Результаты
- Научитесь лучше осознавать свои эмоции и справляться с ними в ситуации эмоционального напряжения.
- Сможете более эффективно готовиться к сложным ситуациям и управлять фоном своего настроения.
- Увидите, что источником эмоций является не само событие, а ваши мысли о нём. Научитесь убавлять своими мыслями и менять своё отношение к происходящим событиям.
- Вы будете чувствовать себя более уверенно общаясь с агрессивным собеседником и сможете снижать его агрессию.
- Сможете распознавать манипуляции в общении, научитесь выходить из них и перестраивать отношения из манипулятивных в конструктивные.
Программа
Первый день.
- Эмоциональный интеллект и концепция эмоциональной компетентности Сергея Шабанова и Алёны Алёшиной.
- Четыре навыка Эмоционального Интеллекта.
- Учёт эмоционального фактора в процессе принятия решений.
- Управление своими эмоциями.
- Изменение отношения к неприятным ситуациям и событиям, как стратегия поведения. Способы изменения своего отношения.
- Техники саморегуляции и сохранения устойчивого состояния: дыхательные, телесные, ментальные.
Второй день.
- Способы управления эмоциями других.
- Разбор треугольника Карпмана и практика.
- Алгоритм выхода из манипуляций.
- Способы противостояния агрессии.
- Техника «Тотальное Да» и «Я-послание», практика.

консультант по развитию эмоционального интеллекта

консультант по развитию эмоционального интеллекта