Стресс-менеджмент. Управление эмоциями в бизнесе
Информация
ДлительностьНачало:
Окончание:
Окончание:
ПодходитЛичная эффективность
Результаты
- Участники будут лучше представлять себе, что такое стресс и научатся понимать свои эмоции и управлять ими
- Освоят простые и быстрые в применении приемы для управления эмоциями
- Смогут лучше структурировать свое время для снижения стресса
- Научатся управлять ситуацией "через изменение отношения" и выявлять иррациональные убеждения которые приводят к стрессу
- Потренируют простые телесные способы снижения эмоционального напряжения
Программа
- Что такое "стресс"? Понятие "стресса" и "дистресса". Мифы и заблуждения о стрессе, препятствующие его эффективному управлению.
- Эмоции как индикатор стресса. Базовые навыки эмоциональной компетентности. Осознание своих эмоций, как превентивный метод работы со стрессом.
- Диагностика стресса: анализ стрессовых ситуаций и стрессовых признаков.
- Знакомство с техниками работы с краткосрочным и долгосрочным стрессом, наработка навыков управления стрессом.
- Квадрант управления своими эмоциями. Телесные и ментальные, On-line и off-line способы.
- Способы работы со страхом. Как в сложных ситуациях действовать продуктивно, не поддаваться панике.
- Ментальные способы управления эмоциями. Взаимосвязь мышления и эмоций. Анализ иррациональных убеждений, вызывающих сильные эмоции. Схема рационального самоуправления по Эллису (ABC).
- Управление стрессом через изменение отношения к ситуации (позитивный подход, рефрейминг).
- Техники саморегуляции. Дыхательные техники. Прогрессивная мышечная релаксация.
- Концепция "внутренней игры" Тимоти Голви и ее использование для снижения стресса в рабочих ситуациях.
Оставьте заявку на участие в тренинге