Меню+7 (812) 425-42-24

Тренинг "Стресс-менеджмент и профессиональное выгорание"

Тренинг для специалистов, находящихся в зоне риска эмоционального выгорания (руководители, HR, "помогающие" профессии, сотрудники с очень высокой интенсивностью работы / много работающие с людьми / в период серьезных изменений и т.д.). В рамках тренинга участники исследуют внешние и внутренние факторы риска и создают свою, индивидуальную систему противостояния стрессовых факторам и поддержания себя в ресурсном состоянии

Информация

ДлительностьДлительность
Начало: 08.02.2020 00:00
Окончание: 09.02.2020 00:00
Стоимость
20000 рублей
Результаты
  • Участники будут лучше представлять себе, что такое стресс и научатся понимать свои эмоции и управлять ими
  • Осознают стереотип про то, что «стресс – это плохо» и поймут разницу между «хорошим» и «плохим» стрессов
  • Освоят простые и быстрые в применении приемы для управления эмоциями
  • Потренируют простые телесные способы снижения эмоционального напряжения
  • Увидят, какой образ мыслей приводит к высокому риску профессионального выгорания и поймут, как можно этому противостоять
  • Увидят, какие личностные особенности могут усиливать риски выгорания, и что можно с этим делать
  • Осознают, что в деятельности истощает, а что – добавляет ресурса
  • Создадут для себя систему профилактики стресса и эмоционального выгорания

Программа

  • Что такое "стресс"? Понятие "стресса" и "дистресса". Мифы и заблуждения о стрессе, препятствующие его эффективному управлению.
  • Профессиональное (эмоциональное выгорание). Триада симптомов эмоционального выгорания: выгораю или просто устал? Факторы риска профессионального выгорания.
  • Развитие эмоционального интеллекта как основа системы управления своим состоянием. Базовые навыки эмоционального интеллекта.
  • Осознание своих эмоций. Осознание vs. подавление эмоций. Как запреты на эмоции усиливают тенденцию к «подавлению» эмоций. Глобальная драма эмоционального интеллекта.
  • Диагностика стресса и профессионального выгорания: анализ стрессовых ситуаций и стрессовых признаков.
  • Квадрант управления своими эмоциями. Телесные и ментальные, On-line и off-line способы.
  • Ментальные способы управления эмоциями. Взаимосвязь мышления и эмоций. Анализ иррациональных убеждений, связанных с профессией и работой, усиливающих риск профессионального выгорания.
  • Управление стрессом через изменение отношения к ситуации (позитивный подход, рефрейминг).
  • Техники саморегуляции. Дыхательные техники. Прогрессивная мышечная релаксация.
  • Система методов, позволяющих поддерживать себя в ресурсном состоянии.
  • Личностные особенности, ведущие к увеличению рисков. Перфекционизм и излишняя требоательность к себе и другим. Позиция «спасателя». Неумение сохранять свои права и личные границы в работе с людьми.
  • Создание личной системы профилактики стресса и профессионального выгорания. Планирование конкретных действий.

    Новогоднее предложение: 

    • При оплате до 31 декабря 2019 открытого тренинга проходящего в январе-феврале 2019 - скидка 25%*
    • Приводи друга (физ.лицо) на тренинг этой зимой - скидка 20%*каждому! 
    • Отправить 2 сотрудников (юр.лицо) - скидка 15%*, трех сотрудников - скидка 20%*

      * скидки не суммируются со скидками постоянных клиентов и другими действующими скидками
Записаться
Сергей Шабанов
Сергей Шабанов
Генеральный директор
бизнес-тренер
Развитие эмоционального интеллекта, управленческие тренинги и программы, обучение тренеров
Алена Алешина
Алена Алешина
Директор по развитию
Бизнес-тренер
Развитие эмоционального интеллекта. Разработка и передача программ под "ключ". Коуч-консультант

Залы

Обучение на открытых тренингах и программах проходит в наших уютных залах, рядом с м. Удельная. При корпоративном обучении аренда нашего зала входит в стоимость обучения.

  1. Большой зал
    Большой зал
Записаться

Оставьте заявку на участие в тренинге