Меню+7 (812) 425-42-24

Тренинг "Устойчивая самооценка" (ОНЛАЙН)

Информация

ДлительностьДлительность
Начало: 09.11.2020 19:00
Окончание: 20.11.2020 21:00
Стоимость
12000 рублей
Результаты
  • Будут чувствовать себя более уверенно и спокойно при противодействии критике и отстаивании своих прав и решений
  • Смогут относиться к себе с теплом даже если: у них низкая эффективность, они «накосячили», они вели себя не лучшим образом и т.д.
  • Поймут, откуда у них берется «эффект самозванца» и как присваивать себе свои достижения и сильные стороны
  • Увидят, какие когнитивные искажения заставляют думать о себе плохо и как мыслить о себе более конструктивно и рационально
  • Поисследуют, какими запретами и посланиями наградила их родительская семья, из-за нарушения которых падает самооценка
  • Наработают навыки управления эмоциями, помогающие чувствовать себя лучше и радостнее
  • Поисследуют, в чем сила их внутреннего критика и как можно ему противостоять
  • Сформируют для себя «аптечку» для потенциально опасных для самооценки ситуаций
  • Начнут нарабатывать навыки более позитивного мышления в отношении себя

Программа

Встреча 1. Основы стабильной самооценки (9 ноября 19.00-21.00)

  • Что такое «устойчивая самооценка»? Из каких составляющих складывается стабильная самооценка?
  • Влияние эмоционального интеллекта на стабильную самооценку. «Позитивные» и «негативные» эмоции. Как запреты на эмоции мешают нам быть в контакте со своей силой и своими ресурсами?
  • Истинное и Ложное Я. Почему нарушается контакт с собственной аутентичностью?

Встреча 2. Влияние образа мышления на самооценку и чувство собственной ценности. Иррациональные убеждения (12 ноября 19.00-21.00)

  • Внутренние права и запреты. Ситуации потери уверенности как ситуации, когда я делаю что-то, что делать "нельзя" или на что "я не имею права". Наиболее распространенные запреты. Как вернуть себе чувство, что я имею право что-то делать и не чувствовать по этому поводу вины или стыда?
  • Когнитивные искажения, снижающие самооценку. Типы когнитивных искажения (полярное мышление, негативный фильтр и обесценивание положительного, ложный прогноз и т.д.). Методы работы с когнитивными искажениями.
  • Иррациональные установки и запреты. Как нарушения родительских посланий снижают нашу самооценку? Что такое лояльность и почему какая-то часть нас хочет иметь низкую самооценку?

Встреча 3. Противодействие критике и негативной обратной связи. Работа с Внутренним критиком (13 ноября 19.00-21.00)

  • Внутренний Критик: откуда он берется и в чем его сила? Зачем он нужен Внутренний Критик и почему ему бывает так трудно противодействовать? Создание Поддерживающей фигуры.
  • Противодействие критике и негативной обратной связи. Технология Тотального Да для реагирования на болезненные выпады со стороны окружающих.

Встреча 4. Работа с Внутренним ребенком (19 ноября 19.00-21.00)

  • Нарушения самооценки, связанные с родительской семьей. Самооценка «с условиями» и без. Как научиться ценить себя даже при нарушении условий (если я «плохо» себя веду)?
  • Инструменты для работы со своим Внутренним ребенком.
  • Как научиться поддерживать и хвалить себя самостоятельно и перестать искать одобрение у других?

Встреча 5. Истинное Я и исследование внутренних ресурсов (20 ноября 19.00-21.00)

  • Исследование своих сильных сторон и ресурсов
  • Понятие "Золотой Тени": почему мы не видим лучшее в себе и как научиться его замечать и признавать?
Записаться
Алена Алешина
Алена Алешина
Директор по развитию
Бизнес-тренер
Развитие эмоционального интеллекта. Разработка и передача программ под "ключ". Коуч-консультант
Алена Шимчук
Алена Шимчук
Бизнес-тренер
Эксперт по выстраиванию грамотных коммуникаций. Коуч-консультант

Оставьте заявку на участие в тренинге