Меню+7 (812) 425-42-24

Тренинг "Устойчивая самооценка"

Тренинг сочетает в себе инструменты работы с собой и личностные упражнения, помогающие поисследовать, что подрывает мое хорошее отношение к себе, в каких "подпорках" нуждается моя самооценка (например, чувствую себя относительно хорошо, только если работаю на пределе) и как чувствовать свою ценность и аутентичность независимо от каких-то внешних условий.

Информация

ДлительностьДлительность
Начало: 23.11.2019 11:00
Окончание: 24.11.2019 18:00
Стоимость
8000 рублей
Результаты

Участники:

  • Будут чувствовать себя более уверенно и спокойно при противодействии критике и отстаивании своих прав и решений
  • Смогут относиться к себе с теплом даже если: у них низкая эффективность, они «накосячили», они вели себя не лучшим образом и т.д.
  • Поймут, откуда у них берется «эффект самозванца» и как присваивать себе свои достижения и сильные стороны
  • Увидят, какие когнитивные искажения заставляют думать о себе плохо и как мыслить о себе более конструктивно и рационально
  • Поисследуют, какими запретами и посланиями наградила их родительская семья, из-за нарушения которых падает самооценка
  • Наработают навыки управления эмоциями, помогающие чувствовать себя лучше и радостнее
  • Поисследуют, в чем сила их внутреннего критика и как можно ему противостоять
  • Сформируют для себя «аптечку» для потенциально опасных для самооценки ситуаций
  • Начнут нарабатывать навыки более позитивного мышления в отношении себя

Программа

  • Что такое «устойчивая самооценка»? Из каких составляющих складывается стабильная самооценка?
  • Влияние эмоционального интеллекта на стабильную самооценку. «Позитивные» и «негативные» эмоции. Как запреты на эмоции мешают нам быть в контакте со своей силой и своими ресурсами?
  • Когнитивные искажения, снижающие самооценку. Типы когнитивных искажения (полярное мышление, негативный фильтр и обесценивание положительного, ложный прогноз и т.д.). Методы работы с когнитивными искажениями.
  • Нарушения самооценки, связанные с родительской семьей. Самооценка «с условиями» и без. Как научиться ценить себя, даже при нарушении условий (если я «плохо» себя веду)? Инструменты для работы со своим Внутренним ребенком.
  • «Подпорки» для самооценки: высокие достижения, высокий темп работы, героизм и спасательство. Как можно относиться к себе хорошо, даже будучи просто человеком, без лишней грандиозности?
  • Иррациональные установки и запреты. Как нарушения родительских посланий снижают нашу самооценку? Что такое лояльность и почему какая-то часть нас хочет иметь низкую самооценку?
  • Эффект самозванца: почему мы не присваиваем свои достижения? Откуда берется ощущение, что все эти людям (которым нравится то, что я делаю) глубоко заблуждаются и кто же тогда все это сделал, если не я? Истинное и Ложное Я, контакт с собственной аутентичностью.
  • Внутренний Критик: откуда он берется и в чем его сила? Зачем он нужен Внутренний Критик и почему ему бывает так трудно противодействовать? Создание Поддерживающей фигуры.
  • Противодействие критике и негативной обратной связи. Технология Тотального Да для реагирования на болезненные выпады со стороны окружающих.
  • Личная система поддержания устойчивой самооценки. Экспресс-методы для ситуаций, когда «накрывает» и долгосрочная стратегия.
Записаться
Алена Алешина
Алена Алешина
Директор по развитию
Бизнес-тренер
Развитие эмоционального интеллекта. Разработка и передача программ под "ключ". Коуч-консультант
Алена Шимчук
Алена Шимчук
Бизнес-тренер
Построение доверительных отношений с сотрудниками, управление продажами. Коуч-консультант

Залы

Обучение на открытых тренингах и программах проходит в наших уютных залах, рядом с м. Удельная. При корпоративном обучении аренда нашего зала входит в стоимость обучения.

  1. Большой зал
    Большой зал
Записаться

Оставьте заявку на участие в тренинге