Вебинар «Как сохранять устойчивость к чужому мнению: обратной связи, критике, отказам»

Результаты

1. Разберем «ловушки разума» - установки, которые кажутся полезными, но мешают (+ сформулируем более разумный и сострадательный подход)

Миф: «Тебе должно быть всё равно, что думают другие».
Истина: Полное безразличие - не цель. Мы - социальные существа, и наша потребность в признании естественна. Задача не в том, чтобы стать нечувствительным, а в том, чтобы научиться управлять процессом "принятия во внимание мнения другого человека".

2. Признаем важность базовых потребностей

Потребности в признании, одобрении, принадлежности - это не слабость, а часть нашей человеческой природы.
Если в конкретном контакте эти потребности не удовлетворяются (например, мы сталкиваемся с несправедливой критикой), важно не отказываться от них, а найти здоровые способы их восполнить.

3. Исследуем механизм «зацепления»: почему некоторые слова ранят так сильно? (+потренируем способы реагирования на собственного Внутреннего критика)

Внешние слова резонируют с нашими внутренними «защитниками», чаще всего - с Внутренним Критиком, который уже говорит нам что-то подобное («ты недостаточно хорош», «у тебя не получится»).
У наших внутренних критикующих частей (даже у самого строгого Критика) есть позитивное намерение - защитить нас от боли, стыда или провала. 

4. Научимся проявлять сострадание к своим «раненым частям»

Когда нас что-то задело, важно спросить: «Какую часть меня это зацепило?». Этим частям нужны забота и утешение, а не осуждение за их «слабость».

5. Освоим практические стратегии реагирования в моменте, когда обратная связь вызывает "слишком много эмоций"

Заготовим формулировки, как «притормозить» человека, который ранит

6. Потренируемся «вовращаться к себе» после внимания к мнению другого

После столкновения с обидными словами контакт с собой часто прерывается. Задача - восстановить его через связь со своей мудрой, взрослой частью.