Меню+7 (812) 764-44-22

Стресс-менеджмент. Управление эмоциями в бизнесе

Информация

ДлительностьДлительность
12 астрономических часов (2 дня)
Подходит
Личная эффективность
Результаты
  • Участники будут лучше представлять себе, что такое стресс и научатся понимать свои эмоции и управлять ими
  • Освоят простые и быстрые в применении приемы для управления эмоциями
  • Смогут лучше структурировать свое время для снижения стресса
  • Научатся управлять ситуацией "через изменение отношения" и выявлять иррациональные убеждения которые приводят к стрессу
  • Потренируют простые телесные способы снижения эмоционального напряжения

Программа

  • Что такое "стресс"? Понятие "стресса" и "дистресса". Мифы и заблуждения о стрессе, препятствующие его эффективному управлению.
  • Эмоции как индикатор стресса. Базовые навыки эмоциональной компетентности. Осознание своих эмоций, как превентивный метод работы со стрессом.
  • Диагностика стресса: анализ стрессовых ситуаций и стрессовых признаков.
  • Знакомство с техниками работы с краткосрочным и долгосрочным стрессом, наработка навыков управления стрессом.
  • Квадрант управления своими эмоциями. Телесные и ментальные, On-line и off-line способы.
  • Способы работы со страхом. Как в сложных ситуациях действовать продуктивно, не поддаваться панике.
  • Ментальные способы управления эмоциями. Взаимосвязь мышления и эмоций. Анализ иррациональных убеждений, вызывающих сильные эмоции. Схема рационального самоуправления по Эллису (ABC).
  • Управление стрессом через изменение отношения к ситуации (позитивный подход, рефрейминг).
  • Техники саморегуляции. Дыхательные техники. Прогрессивная мышечная релаксация.
  • Концепция "внутренней игры" Тимоти Голви и ее использование для снижения стресса в рабочих ситуациях.
Записаться

Залы

Обучение на открытых тренингах и программах проходит в наших уютных залах в самом сердце города, рядом с м. Пл. Восстания. При корпоративном обучении аренда нашего зала входит в стоимость обучения.

    Записаться

    Оставьте заявку на участие в тренинге