Каждый из нас регулярно испытывает неуверенность, но люди относятся к этому по-разному. Люди с более высокой нетерпимостью к неопределённости более склонны интерпретировать неопределённость как угрозу. Исследования показали, что изменение отношения к неопределённости уменьшает беспокойство и общую тревожность.

Вижу, как очень многие в моем окружении сейчас «собрались». Нет времени ныть, нет времени паниковать, нужно сжать… зубы и херачить (простите мой французский). Те, кто сейчас «собрался», отлично умеют это делать. Со стороны это выглядит даже красиво: человек не унывает, не раскисает, активно что-то делает, успевает подбадривать сотрудников и окружающих.

Этот год, возможно, для многих окажется эмоционально непростым. Как создать для себя систему эмоциональной поддержки уже сейчас, чтобы сил и энергии хватило надолго?
В этой статье мы собрали несколько простых рекомендаций и упражнений, которые могут помочь ситуативно справиться с тревогой и стрессом. Часть из них можно практиковать на регулярной основе. Выбирайте то, что больше вам подходит, и на основе этого выстраивайте собственную систему управления эмоциями.

Для тех, кто ощущает повышенную тревожность в связи с вирусными и биржевыми новостями, небольшая подборка рекомендаций для лучшего эмоционального самочувствия